<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[Hebamme Isi Schwager]]></title><description><![CDATA[Hebamme Isi Schwager]]></description><link>https://www.beckenboden-rektusdiastase-mainz.de/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Tue, 08 Sep 2026 11:05:15 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.beckenboden-rektusdiastase-mainz.de/en/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Beckenboden-Entspannung im Wochenbett]]></title><description><![CDATA[Warum Entspannung? Ich dachte ich muss den kräftigen? Warum sanfte Entlastung so wichtig ist – und wie du sie im Alltag leben kannst. Die Geburt ist vorbei, das Baby da. In den ersten Tagen fühlt sich deine Vulva oder dein Bauch an, als hätte sie ein Laster überrollt. Von Tag zu Tag wird es ein weniger besser. Die Schwellung lässt nach, die Wundern verheilen. Doch du spürst in deinem Beckenboden noch ein unangenehmes Ziehen, ein Druckgefühl oder Spannung , die einfach nicht nachlässt....]]></description><link>https://www.beckenboden-rektusdiastase-mainz.de/post/beckenboden-entspannung-im-wochenbett</link><guid isPermaLink="false">69c7ea8f3b87f276336c9f89</guid><category><![CDATA[Beckenboden]]></category><category><![CDATA[Wochenbett & Rückbildung]]></category><pubDate>Sat, 28 Mar 2026 23:00:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/82da51_d34aa53c23cf45b5adf11b865feb2746~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Isi Schwager</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Wenn der Beckenboden piekst – Beckenbodenschmerzen in der Schwangerschaft verstehen und lindern]]></title><description><![CDATA[Der Beckenboden ist ein faszinierendes System. Er trägt, hält, stabilisiert – und das besonders in der Schwangerschaft. Umso irritierender ist es, wenn er plötzlich nicht mehr einfach „funktioniert“, sondern sich bemerkbar macht: durch ein Ziehen, Drücken, Brennen oder ein pieksendes Gefühl. Für viele Schwangere fühlt sich das an wie eine Distel im Unterbauch – unangenehm, stechend und wackelig. Das Gute vorweg: Diese Beschwerden sind zwar belastend, aber fast immer gut behandelbar . Sie...]]></description><link>https://www.beckenboden-rektusdiastase-mainz.de/post/wenn-der-beckenboden-piekst-beckenbodenschmerzen-in-der-schwangerschaft-verstehen-und-lindern</link><guid isPermaLink="false">68a5dd33e3204b05137029fe</guid><category><![CDATA[Beckenboden]]></category><category><![CDATA[Schwangerschaft]]></category><pubDate>Thu, 21 Aug 2025 07:33:15 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/82da51_437bf4bd1298477a895af86c0d2f1924~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Isi Schwager</dc:creator></item><item><title><![CDATA[„Mein Bauch fühlt sich nicht mehr richtig an“ Rektusdiastase und Bauchwand-Dysfunktion – Was hinter diesem Gefühl nach der Geburt stecken kann]]></title><description><![CDATA[Was ist eine Rektusdiastase und eine Bauchwand-Dysfunktion und wie kann ich mir selber mit den Problemen helfen?]]></description><link>https://www.beckenboden-rektusdiastase-mainz.de/post/rektusdiastase-und-bauchwand-dysfunktion</link><guid isPermaLink="false">688222e5d452706b14973876</guid><category><![CDATA[Rektusdiastase]]></category><pubDate>Thu, 24 Jul 2025 14:19:02 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/82da51_05b1b5ff37a84b6cb2fd056ea430b71c~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Isi Schwager</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Beim Niesen musst du die Beine überkreuzen – aber das ist doch normal, oder? ]]></title><description><![CDATA[Warum auch ein paar Tropfen Urin eine Inkontinenz sind – und warum du dich früh darum kümmern solltest. Mamas können halt nicht mehr...]]></description><link>https://www.beckenboden-rektusdiastase-mainz.de/post/beim-niesen-musst-du-die-beine-%C3%BCberkreuzen-aber-das-ist-doch-normal-oder</link><guid isPermaLink="false">6851bf0b16a1f588221f6a66</guid><category><![CDATA[Beckenboden]]></category><pubDate>Tue, 17 Jun 2025 20:54:48 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/82da51_1971e03c5d7d4847b17a0a15f4087232~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Isi Schwager</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Beckenboden verstehen – Warum Rückbildung so viel mehr ist als ein Rückbildungskurs]]></title><description><![CDATA[Der Beckenboden ist ein faszinierender und gleichzeitig oft übersehener Teil unseres Körpers. In meiner Arbeit als Hebamme und Beckenbodentrainer*in in Mainz und Wiesbaden erlebe ich täglich, wie groß der Unterschied ist, wenn Menschen anfangen, sich bewusst mit ihm auseinanderzusetzen – nicht nur nach einer Geburt, sondern in jeder Lebensphase. Was genau ist der Beckenboden überhaupt? Der Beckenboden ist ein muskuläres und fasziales  (bindegewebiges) Netzwerk, das sich wie ein Fallschirm...]]></description><link>https://www.beckenboden-rektusdiastase-mainz.de/post/beckenboden-verstehen</link><guid isPermaLink="false">683ec40cc81ffc3560e58f52</guid><category><![CDATA[Beckenboden]]></category><category><![CDATA[Wochenbett & Rückbildung]]></category><pubDate>Tue, 03 Jun 2025 10:20:59 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/82da51_aebdd68af33f474db77ed8f3b66f749b~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Isi Schwager</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Warum ich Beckenboden und Rektusdiastase Check-Ups und Training anbiete – Ein persönlicher Weg]]></title><description><![CDATA[Von der Geburtshilfe zur Beckenboden-Expertin: Warum mir diese Arbeit so wichtig ist Beckenboden  – diese Muskeln, die kaum jemand kennt oder versteht. Und was ist eigentlich eine Rektusdiastase ? Die meisten Menschen haben wenig bis keine Ahnung davon. Dabei sind es so wichtige Themen. Bei den meisten wird es – wenn überhaupt – erst präsent, wenn der Beckenboden Probleme macht oder ein*e geschulte*r Physiotherapeut*in zufällig mal auf die Rektusdiastase aufmerksam macht, nachdem man...]]></description><link>https://www.beckenboden-rektusdiastase-mainz.de/post/mein-weg-zum-beckenboden-check-up</link><guid isPermaLink="false">67cb3e7ed823096a2bcff8b7</guid><category><![CDATA[Beckenboden]]></category><category><![CDATA[Rektusdiastase]]></category><category><![CDATA[Schwangerschaft]]></category><category><![CDATA[Wochenbett & Rückbildung]]></category><pubDate>Thu, 06 Mar 2025 23:00:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/82da51_f4873d73291844ef88a38929000af228~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Isi Schwager</dc:creator></item></channel></rss>