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Warum Entspannung? Ich dachte ich muss den kräftigen? Warum sanfte Entlastung so wichtig ist – und wie du sie im Alltag leben kannst. Die Geburt ist vorbei, das Baby da. In den ersten Tagen fühlt sich deine Vulva oder dein Bauch an, als hätte sie ein Laster überrollt. Von Tag zu Tag wird es ein weniger besser. Die Schwellung lässt nach, die Wundern verheilen. Doch du spürst in deinem Beckenboden noch ein unangenehmes Ziehen, ein Druckgefühl oder Spannung , die einfach nicht n

Der Beckenboden ist ein faszinierendes System. Er trägt, hält, stabilisiert – und das besonders in der Schwangerschaft. Umso irritierender ist es, wenn er plötzlich nicht mehr einfach „funktioniert“, sondern sich bemerkbar macht: durch ein Ziehen, Drücken, Brennen oder ein pieksendes Gefühl. Für viele Schwangere fühlt sich das an wie eine Distel im Unterbauch – unangenehm, stechend und wackelig. Das Gute vorweg: Diese Beschwerden sind zwar belastend, aber fast immer gut behan

Was ist eine Rektusdiastase und eine Bauchwand-Dysfunktion und wie kann ich mir selber mit den Problemen helfen?

Warum auch ein paar Tropfen Urin eine Inkontinenz sind – und warum du dich früh darum kümmern solltest. Mamas können halt nicht mehr...

Der Beckenboden ist ein faszinierender und gleichzeitig oft übersehener Teil unseres Körpers. In meiner Arbeit als Hebamme und Beckenbodentrainer*in in Mainz und Wiesbaden erlebe ich täglich, wie groß der Unterschied ist, wenn Menschen anfangen, sich bewusst mit ihm auseinanderzusetzen – nicht nur nach einer Geburt, sondern in jeder Lebensphase. Was genau ist der Beckenboden überhaupt? Der Beckenboden ist ein muskuläres und fasziales (bindegewebiges) Netzwerk, das sich wie e

Von der Geburtshilfe zur Beckenboden-Expertin: Warum mir diese Arbeit so wichtig ist Beckenboden  – diese Muskeln, die kaum jemand kennt oder versteht. Und was ist eigentlich eine Rektusdiastase ? Die meisten Menschen haben wenig bis keine Ahnung davon. Dabei sind es so wichtige Themen. Bei den meisten wird es – wenn überhaupt – erst präsent, wenn der Beckenboden Probleme macht oder ein*e geschulte*r Physiotherapeut*in zufällig mal auf die Rektusdiastase aufmerksam macht, nac